Cây ăn trái >> Cây Chuối

10 điều bất ngờ xảy ra khi bạn ăn 3 quả chuối mỗi ngày

Ăn 3 quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1500mg kali và đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe khác.

10 điều bất ngở xảy ra khi bạn ăn 3 quả chuối mỗi ngàyChuối là loại trái cây "đa công dụng", có thể được sử dụng để làm nước hoa quả, thêm hương vị thơm ngon khi ăn đồ nướng, hoặc chỉ đơn giản là đồ ăn vặt.

Điều đó có thể giải thích tại sao chuối là một trong những loại trái cây được yêu thích nhất thế giới. Theo báo cáo, hơn 96% các gia đình Mỹ mua chuối ít nhất 1 lần/tháng.

Các nghiên cứu mới đây đã chứng minh được ăn 3 quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1500mg kali và đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe khác.

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe đầy bất ngờ từ việc 3 quả ăn chuối mỗi ngày.

Hạ huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn ít nhất 3 quả chuối mỗi ngày có thể giảm huyết áp đáng kể. Mỗi trái chuối trung bình chứa khoảng 422 mg kali và gần như không chứa natri.

Tỉ lệ kali cao hơn natri giúp trung hòa áp huyết tăng do lượng natri trong khẩu phần ăn gây ra.

Cải thiện tiêu hóa

Chuối chứa lượng chất xơ (cả hòa tan và không hòa tan) dồi dào. Chất xơ là chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể bởi nó giúp điều hòa tốc độ tiêu hóa.

Bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế chứng táo bọn sau khi ăn một quả chuối. Không những thế, ăn chuối vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới dồi dào năng lượng và duy trì cảm giác vui vẻ lâu hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tim mạch vành. Mà chuối lại giàu chất xơ. Chất xơ hòa tan có trong chuối có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giúp sản sinh các tế bào khỏe mạnh

Chuối giàu vitamin B6. Chất này chiếm đến 20% hàm lượng chất bổ cần thiết mà một người trưởng thành cần phải nạp vào cơ thể.

B6 hỗ trợ cơ thể sản sinh insulin, huyết cầu và các nonessential amino axit (amino axit không thiết yếu) cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Ngoài ra chuối cũng giúp sản sinh kháng thể để chống lại sự lây nhiễm.

Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa

Là thực phẩm tương đối dễ tiêu hóa nên chuối được coi là "người bạn thân thiện" với hệ tiêu hóa. Chuối không chỉ giảm căng thẳng khi tiêu hóa mà còn hỗ trợ đường tiêu hóa và khôi phục lại những khoáng chất bị mất sau khi bị tiêu chảy.

Đây cũng chính là một trong những lý do chuối là thành phần trong chế độ ăn BRAT, một chế độ ăn gồm chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng. Chế độ ăn này dùng để chữa bệnh ỉa chảy.

Giàu vitamin C

Cam, dâu tây có thể là thực phẩm xuất hiện đầu tiên khi bạn nghĩ tới vitamin C. Tuy nhiên, một bữa ăn với chuối sẽ cung cấp tới 15% lượng vitamin C cần thiết hằng ngày.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể. Gốc tự do là những phân tử bị thiếu đi một điện tử, chúng liên tục phá hủy các tế bào trong cơ thể bạn.

Vitamin C còn hỗ trợ giữ mạch máu luôn khỏe mạnh và sản xuất collagen kết nối các cơ, xương và các mô khác trong cơ thể lại với nhau.

Nâng cao hiệu quả tập luyện

Nếu đã từng băn khoăn không biết lý do tại sao các vận động viên yêu thích chuối, bạn sẽ lời giải đáp ngay sau đây. Chuối tăng cường các cơ, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tự nhiên khác.

Theo một cuộc thử nghiệm đua xe đạp của Phòng nghiên cứu hiệu suất con người thuộc trường Đại học Appalachian State, Mỹ, cứ 15 phút ăn nửa quả chuối sẽ đem lại hiệu quả tương đương với việc uống nước tăng cường thể lực.

Đó chính là lý do tại sao vận động viên điền kinh người Jamaica, Yohan Blake ăn 16 quả chuối mỗi ngày.

“Đánh bại” bệnh thiếu máu

Chuối chứa lượng sắt cao, do vậy ăn chuối có thể kích thích sản sinh huyết cầu tố và giúp “chiến đấu”với bệnh thiếu máu.

Bệnh thiếu máu xảy ra khi lượng tế bào hồng cầu hay huyết cầu tố trong máu giảm, dẫn tới mệt mỏi, nhợt nhạt và chứng khó thở.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối giúp điều hòa lượng glucose trong máu, điều này có lợi cho những người mắc bệnh thiếu máu.

Ngăn chặn các cơn đói

Ăn chuối có thể xua tan các con đói bởi chuối làm bạn có cảm giác no lâu và mùi vị cũng rất dễ chịu. Mùi thơm của chuối có thể ngăn chặn sự thèm ăn và các cơn đói.

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Alan Hirch thuộc Tổ chức Nghiên cứu về khứu giác và vị giác tại Chicago, Mỹ, ngửi thấy mùi chuối lúc đang đói có thể “lừa” não bạn nghĩ rằng bạn đã ăn rồi. Chính vì vậy chuối có khả năng giúp bạn giảm cân.

Giúp bạn cảm thấy hạnh phúc


Một trái chuối cung cấp khoảng 27 mg magiê. Magiê có khả năng thúc đẩy tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Đàn ông cần 420mg magiê, còn phụ nữ cần 320 mg mỗi ngày.

Nếu bạn đang thiếu hụt lượng magiê, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, cáu gắt, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn khác.

Nhiều người trong chúng ta không cung cấp đủ lượng magiê trong khẩu phần ăn, vì vậy hãy coi việc ăn một quả chuối như bữa ăn phụ, nó sẽ giúp bạn nâng cảm hứng và khiến bạn suy nghĩ tích cực.

Ngoài những lợi ích về sức khỏe kể trên, bạn có thể sử dụng vỏ chuối để làm trắng răng. Bạn chỉ cần xát vỏ chuối lên răng trong khoảng 2 phút sau khi đánh răng, bạn sẽ có một hàm răng trắng như mong muốn.

Theo Lifehack

Tác dụng chữa bệnh của Chuối rừng

Cây có thân giả cao 2-3m; mặt dưới của lá có thể tía, phiến dài; buồng mọc ...

Bài thuốc chữa sỏi thận, tiểu đường bằng chuối hột

Tiến sĩ Võ Văn Chi có nhiều năm nghiên cứu về cây thuốc Việt Nam cho biết ...

Trồng chuối nên dùng loại chồi nào?

Hình thức nhân giống chuối chủ yếu là nhân giống vô tính, thường dùng chồi con để ...

Phương pháp gieo trồng cây chuối

Lúc bắt đầu đào tạo cây giống, cường độ ánh sáng và nhiệt độ không được quá ...

Xử lý chuối chín vàng đẹp mắt

Điều khiển quá trình chín ở chuối hay làm mất màu xanh của chuối già dựa trên ...

Cách tự tẩy nốt ruồi tại nhà với vỏ chuối

3 thực phẩm dưới đây sẽ giúp tẩy nốt ruồi vô cùng hiệu quả, bạn hãy thử ngay.

8 lợi ích không ngờ của vỏ chuối

Một số vỏ trái cây và rau quả có tác dụng tốt cho sức khỏe, một số ...

Cách phân biệt chuối chín ép bằng thuốc diệt ...

Chuối là thực phẩm quá quen thuộc với chúng ta nhưng vì lợi ích riêng mà nhiều ...

Bệnh chùn đọt trên cây chuối

Đây là bệnh nguy hiểm trên cây chuối, nhất là trên chuối già, chuối cau. Theo nhiều ...

Hãy ăn quả chuối xấu mã nhất

Khi bị chê xấu xí nhất, đó lại là lúc chuối chín trứng cuốc phát huy tác ...

Quy trình nhân giống chuối tiêu hồng bắng phương ...

Giống chuối Tiêu Hồng là giống cây ăn quả đặc sản của nước ta, có giá ...

Phòng trừ bệnh Panama cho chuối

Bệnh héo rũ Panama của chuối do nấm Fusarium oxysporumf sp.cubense gây ra. Bệnh có thể xảy ...

Phòng và trị nấm phấn đen hại chuối

Mặt trên của lá bị muội đen như bồ hóng, có những con màu trắng bám vào ...

Cây chuối đỏ

Chuối đỏ còn được gọi là chuối đỏ Dacca, loại chuối vỏ đỏ này được tìm thấy ...

Khắc phục úng ngập cây chuối sau bão lũ

Để khắc phục úng ngập cho cây chuối sau mưa bão, các nhà vườn cần thực hiện ...

Chuối hột vị thuốc chữa bệnh đái tháo đường

Theo kinh nghiệm dân gian, chuối hột trị được nhiều bệnh khá hiệu quả, mà lại không ...

Công dụng của quả chuối theo Đông y

Theo Đông y, chuối tiêu vị ngọt, tính lạnh; vào vị, đại tràng. Có công năng tư ...

Ăn bao nhiêu chuối là đủ?

Chuối là một nguồn dinh dưỡng tốt và đặc biệt được các bodybuilders ưa thích. Tuy nhiên, ...

Công dụng của quả chuối theo Đông y

Theo Đông y, chuối tiêu vị ngọt, tính lạnh; vào vị, đại tràng. Có công năng tư ...

Mô hình trồng chuối trái vụ và kỹ thuật ...

Cây chuối có tên khoa học là Musa sapientum L., thuộc họ Musaceae. Chuối là loại cây ...

Kỹ thuật trồng chuối đỏ

Chuối đỏ còn được gọi là chuối đỏ Dacca, loại chuối vỏ đỏ này được tìm thấy ...

7 lợi ích tuyệt vời của quả chuối với ...

Quả chuối có rất nhiều lợi ích tuyệt vời với sức khỏe như làm đẹp da, giảm ...

Công dụng chữa bệnh cực hay từ chuối

Theo Đông y, chuối tiêu vị ngọt, tính lạnh; vào vị, đại tràng. Có công năng tư ...

Ăn chuối rất tốt cho sức khỏe

Chuối là một loại rau quả có thành phần của hầu hết những vi chất ...

Nên tập cho trẻ thói quen ăn chuối

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, đối với trẻ em, chất xơ của chuối có tác ...

5 mẹo hay với vỏ chuối

Chuối không chỉ có công dụng với sức khỏe mà ngay cả vỏ chuối cũng có rất ...

Chuối tốt cho sức khỏe bà bầu

Chuối là loại quả cung cấp kali và axit folic tuyệt vời. Bên cạnh đó, chuối còn ...

Chuối - cây thuốc đa năng

Quả chuối cung cấp nhiều kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, tinh bột và đường, vitamin A, ...

Dùng chuối xanh chữa bệnh

Chuối là một loại quả quen thuộc với người dân Việt Nam. Và chuối cũng là một ...

Chuối hột chữa sỏi thận

Quả chuối hột - còn gọi là chuối chát thường được dân gian dùng chữa bệnh sỏi ...

Chuối sáp trồng và chăm sóc

Chuối sáp co đặc trưng là trái chuối sáp không thể ăn sống mà phải luộc chín ...

Giảm cân hiệu quả và an toàn với quả chuối

Chuối chứa chất norepinephrine, chất có khả năng phân giải các chất béo có trong cơ ...

Các bài thuốc dân gian từ cây chuối hột

Theo y học cổ truyền, chuối hột có tác dụng giải độc, lương huyết, dân gian hay ...

Lợi ích tuyệt vời của quả chuối

Mặc dù chuối nhanh bị thâm và chỉ ăn ngon trong thời gian nhất định, nhưng chuối ...

Bảo quản và chế biến chuối

Chuối là loại trái cây thông dụng ở Việt Nam, từ quả chuối, hoa chuối, thân chuối. ...

Giá trị dinh dưỡng và chữa bệnh của quả chuối

Chuối là một loại rau quả có thành phần của hầu hết những vi chất ...

Kỹ thuật trồng và chăm sóc chuối tiêu hồng

Chuối tiêu hồng bề ngoài không khác chuối tiêu bình thường nhưng mỗi buồng cho ra hơn ...

Kỹ thuật trồng chuối tiêu hồng

Sau khi trổ buồng 3,5-4 tháng, quả căng và chuyển từ màu xanh thẫm sang xanh nhạt ...

Kỹ thuật trồng chuối tây

Giống trồng phải được chọn từ những vườn, cây không bị bệnh. Cây có quả to, đều, ...

Quy trình kỹ thuật trồng chuối tiêu hồng

Chuối tiêu hồng được Viện Nghiên cứu Rau quả nghiên cứu và tuyển chọn có chất lượng ...

Kỹ thuật trồng chuối tiêu hồng

Khi chín vỏ quả chuối tiêu hồng có màu vàng sáng đẹp nhưng cuống quả vẫn còn ...

Kỹ thuật bón phân cho chuối tiêu hồng

Cây chuối có nhu cầu dinh dưỡng cao nên sẽ làm đất nhanh bị bạc màu, cây ...

Bón phân cho cây chuối

Cân đối đạm kali cho chuối có tầm quan trọng lớn, 2 yếu tố này có ý ...

Cách bón bùn ao cho chuối

Bùn ao được coi như một loại phân hữu cơ có giá trị, vì thế bón bùn ...

Phương pháp trồng chuối tây

Không được dùng phân chuồng chưa hoai, đạm và nước tiểu để chăm sóc chuối, vì cây ...

Chống bão cho vườn chuối

Chuối là cây sợ mưa to gió lớn nên cần phải chủ động hạn chế đến mức ...

Bón phân cân đối cho cây chuối

Bón phân cho chuối ngoài việc tăng năng suất, còn làm tăng đáng kể chất lượng chuối, ...

Kỹ thuật trồng chuối phủ bạt

Mục đích hạn chế sâu, bệnh hại, giữ cho trái đẹp, khi mưa tránh cho đất bị ...

Kinh nghiệm trồng chuối cho năng suất cao

Trên thế giới, nước đạt năng suất chuối cao nhất là Goatemala 100 tấn/ha. Chuối có giá ...

  • follow us on
  • Tắt Quảng Cáo [X]
    Kyoryo Nhật Bản